استشارات طبيه من الدكتورة زينب اسماعيل استشارى نساء وتوليد خريج جامعة جامعة الازهر
Mom hugs her child icon design. Happy mother's day concept, illustration isolated on white background.
كتب : محمود هاشم
لوحظ فى هذه الأيام ظهور أمراض بنسبه كبيرة غير المعتاد عليها وهى الزهايمر وقله الخصوبة عند الاناث بسبب تكيس المبايض وهذا يرجع إلى سوء أو تغير العادات الصحيه فمثلا شرب الماء والنوم والحركه و نواع الاكل هل هو من الاكل الصحى وشرب العصائر الجاهزة أو المصنعه.
فمثلا لو أصبح شرب الماء من ضمن اهتمامنا على الأقل 2لتر على مدار اليوم سوف يكون له عامل فى عمليه التمثيل الغذائى الامثل واعطاء الجسم ما يكفيه من السوائل
تغير نوعيه الاكل والاتجاه إلى الطبيعه وهو الخضروات والفواكه وكيفية التقليل من الدهون والاكل المعروف بى الجنك فود.
الإكثار من الحركه يمنحك الصحة والحيوية وهو المشى لو30دقيقه يوميا
ويجب ان نعلم ان النوم من البنود المهمه لصحه خلايا المخ فيجب ان يكون 8ساعات متواصله واخيرا عدم الإكثار من أخذ المنبهات الادويه بدون استشارة طبيب .
