من فوائد شرب المياه علي جسم الانسان

كتبت : صافي محمد

1-أداء أفضل للمفاصل:

يشكل الماء جزءا كبيرا من تكوين غضاريف المفاصل التي تساعد على امتصاص الصدمات وجعل حركات العظام أكثر سلاسة،ويقلل شرب الماء من حدة المعاناة من مرض النقرس

2-تجنب الجفاف.:
يفقد الجسم الكثير من الماء عند العرق بخاصة في درجات الحرارة المرتفعة نسبيا،وبدون كمية كافية من الماء يمكن
أيضا أن يفقد الصوديوم والبوتاسيوم الذي يحتاج إليهما
يجف الفم ويشعر الشخص بالدوار والدوخة أو على الأقل
الارتباك بسبب نقص السوائل في الجسم

3-التخلص من السموم:
يساعد الماء الكليتين على إزالة النفايات من الدم،وإذا لم
تحصل الكلى على كمية كافية من الماء،فيمكن أن تتراكم هذه النفايات مع الأحماض مما يؤدي إلى انسداد الكليتين بالبروتينات المعروفة باسم ال«ميوغلوبين» ويمكن أن يؤدي الجفاف أيضا إلى تكون حصوات الكلى والإصابة بالتهابات المسالك البولية

4-لياقة بدنية عالية:
يؤدي نقص السوائل بالجسم أو حتى الجفاف الخفيف إلى شعور بالتعب والإرهاق،لذلك فإنه من المنطقي عند تعويض
العرق أثناء ممارسة التدريبات الرياضية بالماء والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم أن يتم ترطيب الجسم وتعزيز الطاقة بما يعطي دفعة ونشاطا لبناء العضلات وتحسين أداء القلب وضخ الدم المحمل بالاكسجين الى المخ وبالتالي الحصول على لياقة بدنية ذهنية أفضل

5-فقدان الوزن الزائد:
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين حرصوا على شرب الماء بكميات كافية لديهم كميات أقل من الدهون والسكر والملح في الدم،مع تحقيق معدلات أعلى لحرق السعرات الحرارية،
بما يعني في نهاية المطاف المساعدة على إنقاص الوزن الزائد

6-تحسين وظائف القلب:
ربما لا يؤدي كميات كافية من الماء إلى تحسن أداء القلب
وإنما عدم تناول القدر المناسب من الماء الذي يؤدي إلى جفاف خفيف يؤثر على الأوعية الدموية ويضعفها بنفس
تأثير التدخين عليها ويؤدي قلة شرب الماء أيضا إلى انخفاض كمية كبيرة من الدم في الجسم مما يسفر عن انخفاض ضغط الدم وزيادة أو تسارع في معدل ضربات القلب